Сильная здоровая аура защищает человека от негативных внешних воздействий, обеспечивает физическое и душевное равновесие. Поврежденное биополе не способно справиться с энергетическими атаками, болезнями, нарушениями в движении праны. Целостность биополя зависит от работы энергетических центров. Нормализовать их поможет медитация на чакры.
После 5 лет работы в офисе я заметила, что ужасно раздражаюсь, срываюсь на коллегах по работе и вечно нервничаю. В дополнение ко всему заметила, что страдаю перепадами настроения. Решила обратиться за помощь к коллеге Свете, которая работала на 3 года дольше меня, но всегда оставалась спокойной и уравновешенной, умела быстро принимать решение и смогла получить повышение.
Света рассказала, что уже 10 лет практикует медитацию на открытие и восстановление чакр, и именно это помогает ей сохранять самообладание и легкость. Я решила попробовать, ведь у Светы получилось, а я была ничем не хуже нее. В общем, мы вместе начали практиковать медитацию чакр и уже спустя несколько месяцев я заметила, что раздражение уходит, я становлюсь спокойной, не нервничаю по пустякам.
Энергетические центры человеческого тела
Кроме видимого глазу физического, у человека есть еще энергетическое тело. Оно состоит из семи центров, которые расположены в отдельных частях, органах. Это семь чакр, торсионных потоков, вибрирующих с определенной частотой. Каждая из них отвечает за тип поглощаемой энергии, и ее реализацию на физическом уровне.
- Муладхара – расположена в самом низу тела, у основания позвоночника. Она связана с инстинктами, выживанием, физической силой. В гармоничном состоянии муладхара дает хороший иммунитет, выносливость, устойчивость психики. При плохой работе этого центра наблюдается потеря сил, болезни кишечника и депрессия.
- Свадхистана – находится в области малого таза. Отвечает за творчество и проявление сексуальности. При хорошей работе свадхистаны нет проблем в контакте с противоположным полом, самовыражении. Если же есть проблемы, страдает репродуктивная функция, выделительные органы, возникают сексуальные извращения.
- Манипура – пребывает на уровне солнечного сплетения. Связана с целеустремленностью, волей, реализацией внутренней силы. В здоровом состоянии дает самоуверенность, помогает достигать поставленных целей. Если в районе солнечного сплетения блоки – человек будет замкнутым, неуверенным в общении с другими людьми.
- Анахата – расположена в районе груди. Чистота ее излучения – любовь, нежность, благожелательность. Гармоничная анахата приносит миролюбие, открытость миру, доверие. Человек способен дарить и принимать любовь. Блокированная анахата приносит психологические проблемы, недоверие к окружающим.
- Вишудха – пребывает в центральной части горла. Ее сфера – общение, взаимодействие с окружающими людьми. Проблемы с вишудхой проявляются в боязни самовыражения, закомплексованности. На физическом уровне начинаются болезни горла, гланд, миндалин.
- Аджна – ее область район третьего глаза (между бровей в центральной части лба). Это верхний энергетический центр. Он связан с интуицией, духовной силой, аскезами. Если аджна сильна, ее владелец может своими мыслями воздействовать на волю других людей и даже подавлять их. При нарушении работы начинаются головные боли, фобии, мучают беспокойства.
- Сахасрара – последний энергетический центр, находится на макушке. Это выход к космическим потокам, контакт с Вселенной, Творцом. Напрямую сахасрара связана с духовностью, интуитивными прозрениями.
Большая редкость, когда у человека хорошо функционируют все семь центров, тогда биополе очень сильное. Это дает здоровье, выносливость, устойчивость к внешним воздействиям. Случается, в биополе появляются пробоины, разрывается целостность ауры. Справиться с этим помогает медитация восстановление чакр и ауры.
Что дает медитативная практика?
При первых признаках ослабления ауры нужно немедленно применять техники, по ее восстановлению. На пробои в ауре указывают:
- хроническая усталость, депрессия;
- резкие перепады настроения, вдруг становится очень грустно и тяжело на душе;
- слабость, потребность в дополнительных стимуляторах (кофе, чай);
- сильная головная боль;
- неприятные ощущения в отдельных частях тела;
Если эту проблему не устранить, со временем в самых ослабленных органах начинаются болезни. Это сопровождается психологическими проблемами, расстройством сна. Поэтому медитативная практика показана всем, у кого есть хоть один из вышеперечисленных признаков. Для усиления ауры применяется медитация на раскрытие чакр. Регулярное выполнение данной техники приносит результаты:
- восстановление здоровья;
- нормализация сна;
- повышение выносливости, работоспособности;
- раскрытие творческого потенциала;
- защита от внешних вторжений.
Важно! В первое время, в начале проведения техники, могут появиться неприятные ощущения: покалывание, озноб, сильный жар. У некоторых появляется испарина. Это необходимо перетерпеть, так выходят блоки, высвобождается энергия.
Медитативные техники
Следующие медитативные техники предполагают использование практик для облегчения общего состояния, а также для устранения раздражительности и нервозности.
Техника 1. Медитация чакры
Первая техника выполняется с соблюдением следующей инструкции:
- Расслабьте свое тело, приняв комфортную позу. Прикройте глаза. Обратите внимание на дыхание: дышите медленно и глубоко.
- Направьте внутренний взор на свой копчик, где находится муладхара. Представьте, как это место вибрирует красным огнем. Какого он размера, цвета? Если огонь потухает, разожгите его вновь. Пусть он разгорится с новой силой. Ощутите прилив тепла, которое разливается по всему животу, половым органам.
- Теперь поднимитесь до уровня пупка. Вообразите яркий оранжевый луч света. Он пронизывает свадхистану, нормализуя все зажимы и раскрепощая вас.
- Перенесите свое внимание на солнечное сплетение. Из пространства стекаются капельки желтого света прямо в эту область. Они заряжают вас уверенностью. Эти световые капли циркулируют по всей кровеносной системе, придавая оптимизм и исцеляя от болезней.
- Переместитесь в область груди, в сердце. Оно уже вибрирует розовым цветом, пошлите своему сердцу любовь и благодарность. Если есть какие-то блоки, беспокойства в области сердца, рассейте их, прикоснувшись прекрасным лотосом. Теперь, лотос будет находиться в этом месте всегда, символизируя открытость миру и доверие.
- Направьте внимание к горлу. От подбородка до ключиц оно охвачено зеленым целительным потоком. Он очищает от неуверенности, скованности и боли.
- Направьте внутренний взор в центральную часть лба. Между бровей проходит насыщенный синий луч. Мысли проясняются, наступает расслабление.
- Поднимитесь к самому верхнему центру — сахасраре. Вообразите, как на макушке распускается фиолетовый цветок лотоса. Он излучает тепло и ярко сияет. Цветок увеличивается в размерах, превращаясь в защитную оболочку вашего тела.
Техника 2. Медитация открытие чакр
Для выполнения второй техники на открытие чакр, необходимо:
- Займите удобное положение, расслабляя себя глубоким дыханием. Вдох через нос, выдох через рот. Закройте глаза.
- Вообразите себя в чистой белой комнате. На столике стоит свеча. Это волшебная свеча, способная исцелять все болезни и рассеивать негатив. С помощью этой свечи вы раскроете свои энергетические центры, восстановите защитную оболочку.
- Перемещайте мысленно свечу, начиная от муладхары и заканчивая сахасрарой. Поднося ее, представляйте, как огонь размягчает эту часть тела, освобождает от зажимов. После длительного прогревания целебным огнем в том месте распускается прекрасный цветок. Так нужно дойти до макушки головы. В области муладхары откроется тысячелепестковый лотос. Его аромат полностью исцелит душу и защитную оболочку.
Медитация открытие чакр и ауры должна завершаться принятием контрастного душа. После этого, несколько часов нужно провести в спокойном состоянии.
Техника 3. Создание щита для ауры
К этой практике переходят в последнюю очередь, когда выполнены две предыдущие.
- Лягте, примите комфортную позу. Глубоко вдохните и выдохните. Закройте глаза.
- Пройдитесь внутренним взором по всему телу, через все органы, ткани и сухожилия. Представьте вашу защитную оболочку, которая невидима в обычной жизни. Какая она, плотная или тонкая, яркая или тусклая? Внимательно рассмотрите все детали. Возможно, где-то найдете темные места или пробоины.
- Поднимите к верху руки и подключитесь к космической целительной силе. Мощный поток проходит через вас, наполняя биополе и расширяя его. В местах, где были пробоины, поле выравнивается, становится плотным. Теперь у вас сформировался космический щит, который отразит любые неприятности и негативное воздействие.
Медитация на чакры — не единственный способ их гармонизировать, есть и другие эффективные методики:
- цветотерапия;
- визуализация янтр;
- определенные позы йоги;
- ношение драгоценных камней;
- аромотерапия;
- лечение звуком;
- пранаяма.
Выполняя практику медитации, вы приносите ощутимую пользу не только себе, но и окружающим людям, всему миру. Ищите, постигайте новые и неизведанные техники. Многие ценные практики можно найти на нашем сайте. Развивайтесь духовно, ведь сознание определяет физическую реальность.
Чакра медитация-это очень древний вид медитации. С ее помощью можно помочь соединиться со своим духовным "я".
Часто мы заботимся нашем физическом теле. Но крайне редко мы беспокоимся о других наших телах. Хотя забота о нашей энергии и разуме не менее важная задача.
Медитация-это способ тренировки ума, или, скорее, очищение его. Чакра медитация - это способ активизации энергетических центров в вашем теле, наполнение их энергией и восстановление.
Семь Чакр
В астральном теле располагается 7 Чакр:
Сахасрара располагается в верхней части головы. Ее по другому называют коронная чакра, она
символизирует фиолетовый цвет.
Аджна помещается на лбу, где находится третий глаз. Ее цвет синий.
Вишуддха - чакра в области горла голубого цвета.
Анахата - в центре груди, сердечная чакра. Она изумрудно-зеленая.
Следущая чакра - золотисто-желтая Манипура, которая расположенна выше пупка.
Свадхистхана находится в крестцовой кости. Ее цвет серебристый.
Муладхара находится у основания позвоночника. Она оранжевого цвета.
Чакра медитация выполняется с применением кристаллов или камней, которые связаны с нашими координационными центрами.
Шаги чакра медитации
1.Выберите блок в вашем теле, или сосредоточьтесь на проблеме в эмоциональной сфере или подумайте о том, что вас вас сейчас беспокоит.
2.Затем найдите чакру, связанную с проблемой, которую вы намерены решить.
3. Наши чакры имеют энергетическую связь с определенным камнем или кристаллом:
Сахасрара - аметист, бриллиант или кварц
Аджна - лазурь, ни сапфир
Вишуддха - бирюза, синий топаз
Анахата Чакра - изумруд, малахит
Манипура - янтарь и кораллы
Свадхистхана - янтарь и золото
Муладхара - гранат или рубин.
Благодаря данным камням вы можете восстановить энергию в чакрах
4.Лягте в свободной одежде. Положите камень на чакру, которая нуждается в исцелении. Концентрируйте внимание с каждым вашим вдохом на точке, в которой вы разместили камень. Чтоб получить больше эффективности, пусть камень или кристалл прикоснется к вашей обнаженной коже.
5.Если вы решили делать данную медитативную практику для всех чакр, то уделите внимание вначале одной чакре, затем следующей. Чувствуйте, как вы вдыхаете положительную энергию, выдыхаете отрицательную. Чувствуйте себя спокойно. Визуализируйте ваши чакры открытыми, наполняйте их энергией и любовью.
Например, при работе с сердечной чакрой, видьте, как изумрудно-зеленый свет, наполняет ее божественной энергией и любовью.
6.По завершении практики медленно откройте глаза. Потрите ладонями свое лицо, выпейте стакан воды, а затем обратите внимание на разницу для себя!
О просветлении и третьем глазе постсоветское пространство узнало относительно недавно. С приходом загадочных восточных терминов, многие задумались о карме и душе, узнали о наличии у них тонкого тела. Позже появилось слово «медитация» и даже глагол «медитировать», которому поначалу приписывали множество мистических и оккультных свойств. Но со временем люди успокоились, многие поняли, что это замечательный инструмент саморегуляции. По определению медитация — это психоэмоциональное состояние, возникающее в ходе определенных практик.
Первые упоминания о ней можно встретить в индийских Ведах и Пуранах, которым более семи тысяч лет. Поэтому многие ошибочно ассоциируют медитацию с сидящим на иголках индусом в чалме. На самом же деле для успешной медитации не нужно ехать в Гималаи, или прокалывать себе разные части тела, главное закрыть глаза и расслабится. При всей простоте, это замечательный способ познать себя, развить экстрасенсорные способности, или «сиддхи», обрести счастье и гармонию наладить межличностные отношения.
Энергетические центры и их значение для человека
Тонкоматериальное тело состоит из трех каналов и семи основных чакр. У каждой свое предназначение, смысл, особенности, качества, количество «лепестков» и биджа-мантра. Также каждая отвечает за определенный орган, имеет свою проекцию на пальцах рук и свою стихию. Блокируют работу чакр «враги Духа» т.е. определенные слова мысли и поступки. Поэтому при занятиях духовными практиками важно следить за чистотой помыслов и намерений. А теперь подробнее:
- Муладхара . Первый энергетический центр, находится в области промежности. Соответствует элементу земли и отвечает за работу всей мочеполовой системы. Проекция находится у основания ладони, а основные качества это невинность и чистота ребенка. Первый враг чакры – это похоть, или наоборот чрезмерное фанатичное воздержание.
- Свадхистана . Это чакра творчества и гармонии. Согласно ведам ей соответствует — это Богиня Сарасвати, покровительница музыки и искусства. Дестабилизирует ее работу гнев, злость, раздражение. Располагается в районе лобка с проекцией на больших пальцах. Элемент чакры – это огонь.
- Манипура (или Набхи ). Это центр богатства, сытости, насыщения, поэтому обратной стороной является жадность и обжорство. Обеспечивает работу органов пищеварения. Находится в солнечном сплетении и на кончиках средних пальцев. Ее покровитель – Господь Вишну, который в инкарнации вышел из мирового океана, поэтому ее элемент – вода.
- Анахата . считают это чакрой перехода из мира материального в духовный, и называют ее центром бесстрашия, который находится на уровне сердца и на мизинце. Конечно же, врагом ее является страх, сомнения и неуверенность, а главное качество – любовь.
- Вишуддха . Центр правильной и воздержанной речи, обратное качество – злословие, болтливость и зависть. Находится на уровне горла и указательных пальцев. Ее стихией является эфир, а божеством покровителем Кришна.
- Аджни (Агия ), или всеми любимый третий глаз. Центр ясновидения, телепатии, интуиции и предвидения, отвечает за работу мозга. Главный враг Аджны – это Эго, в контексте заносчивости, и высокомерия на грани мании величия. Считается, что тот, кто пройдет эту чакру и раскроет все ее качества, обретет Нирвану. Все главные принципы работы с шестым центром отражены в идеологии буддизма, первым делом это прощение, сострадание и смирение.
- Сахасрара , — лотос с тысячью лепестками. Находится чакра на макушке и является центром полного духовного просветления и совершенства. В ней достигается йога – или полное единение с Богом и Вселенной. Знание преходящее через нее является истинным и абсолютным, в отличие от информации, получаемой через Аджну. По ведам высший смысл существования – это «открыть» Сахасрару, соединиться с божественным и получить «мокшу», или освобождение.
Как и зачем медитировать на чакры
Чтобы приступить к медитации, достаточно занять удобное положение, можно конечно зажечь свечу, благовония, включить музыку. Очень хорошо подходят для этого раги, каждая относится к определенному периоду суток, и можно подобрать ту, которая идеально подходит по времени. Но это не принципиально, даже поза лотоса не обязательна, не все обладают такой гибкостью, поэтому разрешено сидеть на стульях.
Сама техника заключается в поочередной концентрации на каждой чакре, начиная с Муладхары и заканчивая Сахасрарой. Чтобы улучшить контакт с энергетическим центром можно класть ладонь правой руки на место ее расположения. На начальном этапе достаточно пребывать в медитации на каждую чакру 2-3 минуты, главное качество, а не количество. Мастерам йоги доступна многочасовая и даже многодневная медитация, но такая способность приходит не сразу.
В конце, когда внимание добралось до седьмой чакры, нужно произнести 3-7 раз звук «Ом», с каждым разом представляя, как внутренняя энергия по центральному каналу из Муладхара подымается к лотосу на голове. Эффект не заставит себя ждать, уже после первого раза чувствуется покой и наполнение энергиями, а за месяц регулярных практик можно привести себя в состояние баланса. Маленький секрет – перед каждой медитацией можно задавать Вселенной интересующие вопросы или спрашивать совета. Главное при этом чувствовать и вести себя как ребенок, который просит что-то у родителей. Возможно, ответ придет сразу же после первого сеанса.
Медитация на чакры способствует их раскрытию или улучшенной их работе, насыщает их, и все тело энергией. Медитация на чакры предполагает простую концентрацию. Для этого необходимо принять удобную позу (лучше всего поза лотоса с прямой(!) спиной, но можно медитировать также лежа или стоя), и начать концентрировать свое внимание на выбранной Вами чакре. Хотя концентрироваться на чакрах лучше снизу вверх, начиная с нижней чакры Муладхары, Вы будете способствовать поднятию энергии в верхние энергетические центры.
Начиная медитацию, следует успокоить свое сознание, постараться свести мыслительный процесс к минимуму. Быть может все мысли выкинуть и не удаться, но Вы можете просто не обращать на них внимание – Вы как-бы смотрите со стороны, а они текут и текут сами по себе. И когда внутренняя болтовня более-менее утихла, начинайте концентрироваться на чакре, на той области, где она находится. Будьте расслаблены и старайтесь не отвлекаться на посторонние мысли или окружающие звуки. Проработав одну чакру двигайтесь вверх к следующей и так до самой последней чакры Сахасрара. Первую неделю медитация должно длиться не более 5-10 минут. Насколько скоро Вы почувствуете свои энергетические центры зависит от Вашего уровня энергии и от Вашей концентрации. Чтобы концентрацию улучшить можно сесть перед работой с чакрами в позу для медитирования, успокоиться, остановить поток мыслей и сконцентрировать внимание на кончике мизинца, ощущать палец, то чего он касается, двигать пальцем нельзя. Внимание удерживать 20 секунд, затем походите к следующему пальцу и так все десять, потом начинаете саму медитацию. Данное упражнение поднимает уровень концентрации, что способствует более скорому ощущению чакр.
Проводя медитацию на чакры можно также включать воображение. Начиная с нижней чакры представляйте на ей месте небольшую красную искру, которая постепенно растет и превращается в светящуюся сферу ярко-красного цвета (цвет соответствующий данной чакре, естественно у остальных чакр другие цвета). Если образ начинает размываться, уплывать, создайте новый, но только без усилий, не заставлять себя. Далее переходите к следующей чакре Свадхистане, начинайте визуализировать её как мягкую пульсацию оранжевого цвета. Манипура представляется как сияющие золотисто-желтый шар. Следующая сердечная чакра имеется вид ярко-зеленого шара, с розоватым центром. В области шеи чакра Вишудха видеться как ярко-голубой шар. Выше, Аджна чакра, развивается с искорки синего цвета индиго, и постепенно превращается в шар света. Завершается медитация седьмой верхней чакрой Сахасрара, которая располагается на макушке. Представляйте себе световой импульс, постепенно развивающийся в фиолетовый свет с золотистыми языками пламени. Начинайте эту медитацию также с 10 минут, через неделю время можно увеличить до 15-20. Однако слушайте себя, если чувствуете, что Вам пока больше не нужно медитировать – значит, длительность медитации не увеличивайте. Дыхание при медитациях ровное, спокойное, можно практиковать глубокое дыхание. Чем ярче, четче, представляемые образы – тем успешнее идет Ваше упражнение.
Ощущения при медитации у каждого могут быть разные. Не нужно расстраивать, если при первых занятиях Вы нечего не почувствовали, всему свое время. Через неделю-две Вы станете более чувствительны к своим энергетическим центрам, а практикуя и дальше сможете спокойно их ощущать. Не отчаивайтесь если что-то не выходит – просто пробуйте вновь и вновь.
При хорошей работе чакр либо если она пробудилась, в районе расположения чакры могут возникать некоторые ощущения (у каждого они разные – вибрация, щекотания, волны тепла и т. д.).
Удачи и успеха на пути к себе!
Was last modified: Август 25th, 2012 by admin
Медитация на чакры является одной из разновидностей концентративной медитации. Как мы уже объясняли в наших предыдущих статьях, для данной техники необходимо концентрировать внимание на одной фокальной точке. В данном случае такой фокальной точкой будут являться чакры.
Что такое чакра?
Само слово «чакра» с санскрита переводится как «колесо» или «диск». Существует семь основных центров в теле человека, которые называются чакрами и располагаются они от основания позвоночника до макушки головы. Каждая из них имеет свое название, цвет и мантру.
Первая чакра - корневая или Муладхара.
- Расположение: Основание позвоночника
- Цвет: Красный
- Мантра на санскрите: Лам
- Сфера влияния: базовые потребности вроде еды, жилища, безопасности и стабильности.
Вторая чакра - сакральная или Свадхистана.
- Расположение: Ниже пупка и выше лобковой кости
- Цвет: Оранжевый
- Мантра: Вам
- Сфера влияния: креативные процессы, в том числе репродукция и воображение.
Третья чакра - чакра солнечного сплетения или Манипура.
- Расположение: Выше пупка, в районе желудка
- Цвет: Желтый
- Мантра: Рам
- Сфера влияния: личная сила.
Четвертая чакра – Анахата
- Расположение: Сердце
- Цвет: Зеленый
- Мантра: Ям
- Сфера влияния: сердечно-сосудистая система и эмоциональное благополучие.
Пятая чакра - горловая или Вишудха
- Расположение: Горло
- Цвет: Синий
- Мантра: Хам
- Сфера влияния: коммуникация и самовыражение.
Шестая чакра - чакра третьего глаза или Аджна.
- Расположение: Между бровей
- Цвет: Индиго
- Мантра: Аум
- Сфера влияния: Сознание и интуиция.
Седьмая чакра - коронная или Сахасрара.
- Расположение: Макушка головы
- Цвет: Фиолетовый или белый
- Мантра: Ом
- Сфера влияния: Духовная связь с высшим «я» или высшей силой.
В чем польза медитации на чакры?
Мишель Фондан, ведический специалист, говорит, что в чакрах «встречается материя и сознание». Каждая из семи чакр расположена в области либо нервных центров, либо жизненно важных органов. Состояние чакр может очень сильно повлиять (положительно или отрицательно) на физическое, эмоциональное и психологическое здоровье человека.
Если у человека заблокирована какая-либо чакра, медитация поможет ее разблокировать. Важно знать, что намного проще открывать верхние чакры, когда нижние функционируют нормально. Например, если у вас заблокированы корневая и сердечная чакра, то лучше начать с нижней корневой (Муладхара) , а затем поработать над верхней сердечной (Анахата).
Современная медицина не относится к лечению человека, как к единому организму и лечит отдельные органы и системы, не считая их взаимосвязанными. Айюрведическое же учение основано на целостном подходе и воспринимает тело, как единый энергетический организм. Соответственно, то, что происходит в сознании, взаимодействует с физическим телом и наоборот.
Если чакра заблокирована, энергия также блокируется, и это приводит к проблемам в физическом теле человека. Заблокированную всего одну чакру можно сравнить с тележкой со сломанным колесом. Она едет, но очень шатко и неуверенно. Даже, несмотря на то, что колесо расположено в одной части тележки, оно отрицательно влияет на все ее движение.
Когда один из энергетических центров блокируется, то влияние сначала оказывается на соответствующую область тела. Но затем случается эффект домино и страдает весь организм в целом.
Медитируя на чакры, особенно на те, которые вы считаете заблокированными, вы можете начать их открывать, что положительным образом скажется на вашем самочувствии.
Способы медитации на чакры.
Давайте рассмотрим основные формы концентративных медитаций, которые фокусируются на чакрах.
- Повторение мантр.
Как вы заметили, у каждой чакры есть соответствующая мантра на санскрите. Вы можете выбрать нужную мантру, соответствующую нужному центру или органу и повторять его на протяжении всей медитации. Также вы можете найти специальные аудиозаписи для медитации, направленные на определенную частоту той или иной чакры. Это поможет вам разблокировать проблемную зону.
На Youtub-канале можно найти расслабляющие, но не усыпляющие аудио-треки для каждой из семи чакр, которые можно слушать либо во время медитации, либо просто в течение дня, когда хотите поддержать состояние осознанности.
- Визуализация цвета
Каждая чакра имеет свой цвет. Медитируя на определенную чакру, можете представлять себе сияющее энергетическое колесо определенного цвета. Например, медитируя на корневую чакру, представляйте себе красное энергетическое колесо, которое мощно вращается в основании позвоночника. Визуализируя красный цвет, можете представлять, как становитесь более сильным и уверенным в себе и в своем месте в этом мире.
- Сплетение чакр
В одной медитации можно сплести воедино все семь чакр. Просто начните с корневой чакры от основания позвоночника и представьте, как свободный поток энергии начинает двигаться через все чакры, пока не достигнет коронной.
Медитируя на одну или все семь чакр, представляйте, как каждое энергетическое колесо вращается свободно и радостно, наполняя ваше тело здоровьем и благополучием.
Возможные побочные эффекты медитативных практик.
Написав цикл статей о медитации, о ее пользе для общего здоровья человека было бы неверно не изучить отрицательную сторону вопроса. Мы обратились к русскоязычному интернету и изучили отзывы некоторых людей, серьезно занимающихся медитативными практиками. Почти все эти отзывы оказались положительными. Куда более разнообразную информацию мы получили из англоязычного ресурса. Данной информацией мы делимся с вами.
Преподаватель медитативных практик и независимый исследователь Зана Марович ответила на один из вопросов, заданных в интернете: могут ли медитации иметь отрицательные побочные эффекты, и проводятся ли какие-либо исследования на этот счет?
«По моему опыту медитативные практики могут принести вред, поэтому я перестала использовать коллективную медитацию, и за последние десять лет занимаюсь только с теми людьми, которых сама хорошо знаю и могу подобрать практики в соответствии с их типом личности… Когда мы говорим о побочных эффектах медитации, необходимо учитывать три важных момента:
Во-первых , существуют разные виды медитации, и не каждый вид подходит для всех. Например, медитация Будгиста Випассана - очень сложная практика для экстравертов или гиперактивных людей. Но медитация «Йога нидра», которая следует быстрым темпом, будет очень хорошо работать в таких случаях. Многие клиенты рассказывают о своем неудачном опыте с медитацией. Это связано с тем, что многие из них занимаются в группах с применением одного конкретного метода, и в результате одни люди получают наслаждение от занятий, а другие при этом могут испытывать неудовлетворение и разочарование.
Во-вторых , в медитации вы подключаетесь к своему внутреннему пространству и в зависимости от того, что вы храните в своем внутреннем пространстве, с вами могут происходить некоторые неприятные моменты. Медитация может высвобождать эмоциональные и умственные блокировки, начиная от травмирующих образов до необработанных эмоций - беспокойств, горя или гнева. Кроме того, некоторые исследователи указали на возможные побочные эффекты медитации:
- Кутц, Кравен и некоторые другие авторы книг и статей описывали такие побочные эффекты, как всхлипывание, неприятные физические ощущения, умеренную диссоциацию, чувство вины и другое. У некоторых проявлялись психозы, деструктивное поведение и даже суицидальные чувства.
- Шапиро в 1992 году при испытании 27 человек обнаружил, что 62,9% испытуемых сообщили о побочных эффектах во время и после медитации и 7,4% испытывали глубокие побочные эффекты. Продолжительность практики (от 16 до 105 месяцев) не имела никакого отношения к качеству и частоте неблагоприятных эффектов. Эти побочные эффекты проявлялись в повышенном чувстве тревоги и паники. У некоторых уменьшилась мотивация в жизни, появилась скука, а иногда и депрессия. У некоторых испытуемых проявилось негативное отношение к людям и осуждение их, а у многих - чувство зависимости от медитации.
В-третьих , практика медитации часто неправильно понимается и романтизируется. Некоторые люди думают о практике медитации как о способе расслабления, или сосредоточения. Хотя релаксация или фокусировка могут быть одним из преимуществ медитативных практик, однако главная цель в медитации не имеет к этому никакого отношения. Медитация - это процесс поднятия духовной энергии и достижения духовного просветления. В йоге процесс духовного пробуждения не считается простым или приятным. Медитация - очень сильная практика, которая может вызвать неприятные или даже вредные последствия, если не практикуется под руководством духовного учителя. Следовательно, в духовном путешествии нужен «гуру». Слово «гуру» переводится как «рассеиватель тьмы». Именно он сможет помочь вам справиться с возможными неприятными моментами в освоении медитации»
Хочется привести и еще один пример.Так, д-р Мигель Фариас, занимающийся экспериментальной психологией в Оксфордском университете, написал книгу «Таблетка Будды: может ли медитация изменить вас?», в которой исследует мифы о последствиях медитативных практик.
Мы не ставим перед собой цель пересказывать содержание данной книги. Любой желающий сможет найти нужную информацию в интернете. Мы лишь изложим выводы доктора Фариаса. В частности, он задается вопросом: «Что мы знаем о безопасности медитации?» И, соответственно, делает вывод, что медитация обычно считается безопасной для здоровых людей. Люди с физическими ограничениями не могут участвовать в некоторых медитативных практиках, связанных с движением.
Но куда опаснее заниматься медитацией тем, кто страдает психическими заболеваниями или имеет плохую наследственность. Такие люди не редко заканчивают свои медитативные практики в психиатрической клинике.
«Несмотря на видимую темную сторону и ограничения нынешних научных исследований, я все же считаю, что медитация - это техника с реальным потенциалом для личных изменений, если ее правильно преподавать и преподносить в более широком духовно-этическом контексте. Но я хотел поговорить с тем, кто принял восточную медитативную традицию, не отрицая ее темной стороны, - и я нашел этого человека в Свами Амбикананде, женщине из Южной Африки, живущей в Англии, которая приняла религиозные индуистские обеты и теперь учит медитации и йоге в Рединге.
Мы сидели в ее гостиной и, когда я сказал ей, что вижу потенциальную темную сторону медитации, она сказала:
«Существует новая догма о медитации: когда она терпит неудачу, ее никогда не подвергают сомнению, нам говорят, что человек делает что-то не правильно, ошибается. Правда о нашем человеческом состоянии заключается в том, что ничто не работает для всех. Духовное путешествие - это разоблачение самого себя, аутентичного «я». Этот конкретный путь не всегда хорош для всех нас, но поскольку он вышел из монашеской среды в более широкий мир, медитация стала продаваться как то, что не только может заставить нас чувствовать себя лучше, но и сделает нас лучшими людьми - более успешными, сильными, убедительными... »
